怎么吃對孩子的視力產(chǎn)生有益的影響？

食物對眼睛、對視力會不會有影響？的確，吃確實和視力健康是有關(guān)系的。那么，怎么通過飲食來對孩子的視力產(chǎn)生有益的影響呢？今天就來給大家推薦幾種。

1.各種海藻每周吃1-2次，多吃深色蔬菜水果。

鈣、硒、鋅、銅、葉黃素、維生素A、維生素B1這些營養(yǎng)素等對視力健康有保護作用，有利于改善和恢復(fù)視力。可以讓孩子多吃含這些營養(yǎng)素豐富的食物，如綠葉菜、深色蔬菜水果、粗雜糧、奶制品，每周吃1-2次海藻。

這些營養(yǎng)素發(fā)揮的作用不同，有的幫助消除眼睛肌肉緊張，有的構(gòu)成視網(wǎng)膜細胞、虹膜、晶狀體，有的維持眼部循環(huán)系統(tǒng)代謝、維持晶狀體滲透壓（摩爾濃度滲透壓，摩爾滲透壓），防止角膜干燥和退化，強化視覺神經(jīng)傳導(dǎo)功能等。

2.視神經(jīng)會因“營養(yǎng)短缺”出故障，少吃甜食、少喝含糖飲料。

甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時會消耗大量維生素B1。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用，其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。如果經(jīng)常大量進食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經(jīng)還會因為“營養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)故障。

愛吃甜食會消耗鈣。甜食在消化、吸收和代謝過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，需要機體消耗鈣來中和這些酸性物質(zhì)，可造成血鈣減少，而鈣具有保持眼肌正常生理功能的作用。如果鈣缺失過多，會減弱眼肌的彈性，進而造成近視。

愛吃甜食會影響眼睛晶狀體。甜食吃多了，會導(dǎo)致人體血糖升高，血漿滲透壓（摩爾濃度滲透壓，摩爾滲透壓）上升，體液滲透壓降低，房水就會滲透到晶狀體內(nèi)，造成眼球滲透壓（摩爾濃度滲透壓，摩爾滲透壓）的增高，可能引起晶狀體突出，繼而引發(fā)近視。

所以，讓孩子少喝含糖飲料，少吃甜食、糖果等含糖比較高的食物。